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              关于快速阅读的思考学习，我们需要建立正确的认知，掌握核心技能，最后实践应用。本文是博主学习了速读之后的一点收获总结，此为《技能篇》，讲述了练习速读时需要重点关注的四个要素和具体实用的几种基础的训练方法。在阅读之前，推荐您先看之前的《》，了解下关于学习速读的一些传统认知错误，学习速读的好处，以及在进行速读训练时需要了解的五个科学原理。

一、刻意练习四要素

a)必须要在拉伸区进行（刻意拉伸）

舒适区-得心应手（熟悉的环境，熟悉的事，熟悉的人，舒适）

拉伸区-很少接触甚至未接触过（在这里可以充分锻炼自己，挑战自我）

恐惧区-你懂的

b)内容分为有针对性的小块，重复的进行学习（专项训练）

c)要随时能够获得有效的反馈（及时反馈）

要记录自己的学习进度，持续保持反馈，对自己各个阶段的进步要心中有数。

d)全神贯注

二、基础训练方法

1.眼球运动

目的：消除回跳，复读

方法:手指引导法——手指一行行划过文字，让视线跟随手指进行移动，不要跳行；

               标题阅读法——带着目的去阅读，重点放在大小标题上，因为细节内容多是对标题的详细解说。

2.缩短定焦时间

目的：学习快速浏览，减少视线的停滞时间

方法:节奏默念法——在每一行的文字阅读中，给自己限定定焦次数，在每次定焦时，通过默读一些简单的字符，如1、2、3或a、b、c来给自己打拍子；

        图解电影翻页法——是个很不错的小软件哟，通过多多翻片，来进行学习，很有意思呢~

3.增加视觉幅度

目的：扩大我们的视野范围

方法：语义单元法——要将一段完整的信息输给大脑，而不是一个字一个字、一个词一个词的拆分开去理解输入；

4.视读

a)如何快速进入专注状态

精力充沛，断网，环境（书房，坐姿规整），光线，集中注意力

b)专注持久度

抗干扰法（在公交车等嘈杂环境等），呼吸冥想法，专注力小游戏的训练法

c)方法：限时高速阅读法——限时，很重要哟~ 

最后，有两个地方需要重点说明一下。一是：关于训练技能，是一个由初级到高级的过程，所以按序学习(1-4)是一个非常不错的方式，望您科学选择。二是：速读是一项脑力全开的运动，建议初学者每次练习实践不要超过半小时，一天最多进行两个小时，望您合理使用。

Ps：限于水平，本文有失偏驳之处，敬请个各位读者批评指正，感谢您的阅读。

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